Makan Buah Semangka Bisa Jaga Kesehatan Usus sampai Cegah Depresi

 Selain lezat dan salah satu buah favorit di cuaca panas, buah semangka tidak hanya memiliki

segudang manfaat untuk kesehatan usus. Tetapi juga bisa menangkis risiko penyakit autoimun hingga

depresi.

Para peneliti telah menemukan bukti yang menghubungkan kesehatan usus dengan penyakit

autoimun. Studi mengatakan bahwa berfungsinya sistem pencernaan dengan benar mencerminkan

kekebalan individu. Itu sebabnya, usus yang tidak berfungsi dengan baik meningkatkan risiko kanker,

depresi, gangguan endokrin, dan kondisi kulit tidak sehat.

Gejala usus yang tak berfungsi dengan baik berkisar dari kembung, sembelit, diare, sakit perut, mual,

kesulitan mencerna makanan sampai mudah mulas. Hal itu bisa berdampak juga pada kondisi kurang

tidur dan kelelahan.


Oleh karena itu, perubahan gaya hidup harus menjadi salah satu langkah pertama dalam

meningkatkan kesehatan usus. Beberapa tindakan yang diperlukan untuk mempengaruhi kesehatan

usus secara positif, di antaranya menurunkan tingkat stres, mengurangi asupan kafein, makan

perlahan, dan tetap terhidrasi.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kebiasaan diet yang lebih baik karena itu berkaitan dengan

kesehatan usus. Makanan olahan, tinggi lemak, dan tinggi gula merusak bakteri sehat dan sebagai

gantinya merangsang pertumbuhan bakteri jahat.

Namun, ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan

bakteri sehat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan usus. Dalam sebuah artikel baru-baru ini

yang diterbitkan oleh situs makanan dan perjalanan tertentu, Tracy Lockwood-Beckerman, ahli gizi

terdaftar di New York, Amerika Serikat, merekomendasikan buah semangka.

Melansir dari laman Medical Daily, Tracy mengatakan dua porsi standar semangka mengandung

empat persen serat. Karena perempuan membutuhkan sekitar 25 persen serat setiap hari, semangka

adalah pilihan yang baik. Serat tidak larut diperlukan untuk menjaga buang air besar secara teratur,

dan semangka mengandung serat yang larut dan tidak larut. Semangka mengandung air sebanyak 92

persen, dan itu tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga membuat saluran pencernaan bekerja

secara sistematis.

Menurut laman Healthline, buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan air baik untuk menjaga

kelancaran buang air besar secara efisien. Salah satu alasan mengapa tubuh tetap terhidrasi adalah

baik untuk lapisan mukosa usus. Secara bersamaan pula menyeimbangkan bakteri usus baik yang

dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Sumber

Share this post